Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos... O Carnaval está batendo a porta para mais um ano de folia! E para estar com o pique elevado durante o período de festas, é essencial manter a energia, corpo saudável e com segurança.
Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo.
Bebidas alcóolicas: se consumir bebidas alcoólicas, beba com moderação. Os efeitos do álcool podem resultar em acidentes, discussões e brigas. Evitar excessos com álcool ajuda você a se sentir bem durante e no dia seguinte, pois evita náuseas e ressacas, entre outros efeitos colaterais.
Coma frutas da estação: as frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação.
Programe-se: não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal.
Haja preparo físico: na maioria das cidades, o Carnaval chega muito antes dos dias de feriado. São muitos blocos de rua para curtir e festejar, e cuidar do preparo físico ajuda muito. O Carnaval pode ajudar ainda a deixar de lado o sedentarismo. Aproveite para incluir exercícios físicos à sua rotina. Pode ser uma caminhada diária ou qualquer outro tipo de exercício. O importante é se movimentar.
Coma alimentos que te forneçam energia: assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos.
Evite alimentos muito gordurosos e as frituras: por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta: os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos.
Dê um tempo: o sono também colabora para repor a energia dispensada para acompanhar os blocos de rua. Quando cansar, pare e respeite os limites do corpo. Dormir de seis a oito horas por dia ajuda a se manter firme e disposto.
Use protetor solar: se for brincar com o sol, use protetor solar.
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